Harmonésens
Séances de Sophrologie
Équilibre, bien-être et harmonie corps-esprit
Vous voulez mieux gérer votre stress, retrouver confiance en vous, ou enfin bien dormir ?
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce qui allie respiration, relaxation, visualisation, méditation et coaching.
Elle vous aide à vous reconnecter à vous-même et à retrouver un équilibre intérieur. Que vous soyez adulte, adolescent ou enfant, je vous accompagne vers un mieux-être global.
Apprenez à apaiser vos émotions, réduire le stress et améliorer votre qualité de vie. La sophrologie vous offre des outils concrets pour retrouver sérénité et harmonie.
Grâce aux outils appris lors des séances, vous devenez autonome à la fin de votre accompagnement.
Séances de sophrologie personnalisées
Je suis Gaëtane Bellanger, sophrologue certifée à Cordemais. Je vous propose des séances adaptées à vos objectifs et à votre emploi du temps, en vous offrant trois options pour vos séances de sophrologie :
Séances de sophrologie en ligne
Suivez vos séances à distance, en toute simplicité, grâce à la visioconférence. Installez-vous dans le confort de votre domicile pour profiter pleinement des bienfaits de la sophrologie, sans contrainte de déplacement.
Sophrologie en cabinet à Cordemais
Rejoignez moi dans mon cabinet, 6 avenue des quatres vents 44360 Cordemais, un lieu calme et apaisant, spécialement conçu pour vous offrir un espace de détente et de sérénité.
Séances de sophrologie à domicile
Vous préférez avoir votre séance chez vous ? Si vous résidez dans un rayon de 12 km autour de Cordemais, je me déplace à domicile pour une séance personnalisée. Un forfait de 10 € pour le déplacement s’ajoute au tarif de la séance.
Où que vous choisissiez de suivre vos séances, l’objectif est de vous recentrer, de libérer vos tensions et de retrouver votre équilibre intérieur.
Foire aux questions – La sophrologie avec Harmonesens
Adultes - Pourquoi choisir la sophrologie ?
La sophrologie vous aide à :
- Gérer le stress et les situations anxiogènes au quotidien.
- Améliorer votre sommeil, en réduisant les insomnies et en retrouvant des nuits réparatrices.
- Renforcer votre confiance en vous, pour oser vous affirmer et prendre votre place.
- Gérer vos émotions avec plus de calme et de sérénité.
- Surmonter des étapes de vie difficiles, comme un burn-out, un deuil, ou une transition personnelle (divorce, déménagement).
Enfants/Ados - Pourquoi choisir la sophrologie ?
Pour les enfants et adolescents, la sophrologie les aide à :
- Mieux gérer le stress scolaire, à se faire des amis et à s’intégrer socialement.
- Améliorer leur confiance en eux, en apprenant à mieux comprendre et exprimer leurs émotions.
- Appréhender un examen sereinement, l’accompagnement BOOST est conçu spécifiquement pour ce besoin.
Comment se déroulent les séances de sophrologie?
Chaque séance est conçue pour répondre à vos besoins spécifiques. Voici les étapes typiques d’une séance de sophrologie :
- Écoute et échange : je commence par un moment de dialogue pour comprendre votre état d’esprit, vos attentes et vos ressentis. Je vous guide dans une approche bienveillante pour cerner les domaines sur lesquels vous souhaitez travailler.
- Exercices de respiration et relaxation : je vous propose des exercices de respiration adaptés, conçus pour vous aider à relâcher les tensions et à apaiser l’esprit. Vous apprendrez à vous reconnecter à votre corps et à cultiver la pleine conscience.
- Visualisations positives : Grâce à des techniques de visualisation guidée, laissez-vous porter par ma voix et mes mots. Votre corps et votre esprit prendront ce dont ils ont besoin, à l’instant présent, pour avancer. Nous pourrons explorer différentes thématiques en fonction de votre histoire afin de progresser ensemble. Vous serez amené à imaginer des situations positives qui renforceront votre bien-être, votre confiance et votre capacité à relever les défis du quotidien.
- Retour à soi et débriefing : Après les exercices, un temps d’échange est prévu pour partager vos ressentis. Je vous transmets également des outils à pratiquer chez vous pour prolonger les bienfaits de la séance.
Quelle est la durée recommandée d'un accompagnement ?
Un suivi de 5 à 10 séances est conseillé pour observer des résultats durables. Les séances peuvent être espacées de 15 jours pour un rythme optimal.
Pour qui est la sophrologie ?
La sophrologie est bénéfique pour tous, adultes comme enfants. Voici quelques exemples concrets de situations pour lesquelles la sophrologie peut vous aider :
- Pour les professionnels : si vous ressentez de la pression au travail, la sophrologie vous permet de mieux gérer votre stress et d’aborder vos journées avec sérénité.
- Pour les parents : la sophrologie vous aide à retrouver du calme face aux défis de la parentalité et à améliorer la qualité de vos relations familiales.
- Pour les étudiants : gérer le stress des examens, préparer un oral ou passer le permis de conduire devient plus facile grâce à des techniques de relaxation que vous pourrez utiliser à tout moment.
- Pour les enfants et adolescents : apprendre à se concentrer, à gérer les conflits et à trouver leur place à l’école ou au sein de la fratrie.
Quelles sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie vous aide à mieux gérer le stress, à renforcer votre confiance en vous, à améliorer la qualité de votre sommeil, et à équilibrer vos émotions.
Les séances en ligne sont-elles efficaces ?
Oui, les séances de sophrologie en ligne sont tout aussi efficaces. Elles vous permettent de profiter des bienfaits de la sophrologie sans avoir besoin de vous déplacer.
Est-il possible de combiner sophrologie et soin énergétique ?
Oui, vous pouvez combiner les séances de sophrologie avec des soins énergétiques. Cette approche globale permet de travailler à la fois sur le corps, l’esprit et les énergies. La sophrologie apaise l’esprit et aide à mieux gérer les émotions, tandis que le soin énergétique agit en profondeur sur les blocages énergétiques et rétablit l’équilibre des chakras. Cette combinaison offre un bien-être encore plus complet et holistique.
Un accompagnement spécifique pour les enfants et adolescents avec des besoins particuliers
J’accompagne les enfants et les adolescents présentant des besoins spécifiques, notamment ceux atteints de TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité), de troubles « multidys » (dyslexie, dysorthographie, dyspraxie…), ou ayant un Haut Potentiel Intellectuel (HPI).
Grâce à la sophrologie, je les aide à :
- Mieux gérer leurs émotions et leurs moments de frustration ou d’agitation.
- Renforcer leur concentration et leur capacité à rester centrés, particulièrement utile dans le cadre scolaire.
- Apaiser le stress et l’anxiété, qu’il soit lié à la pression scolaire ou sociale.
- Améliorer la confiance en soi et leur permettre de trouver leur place, à l’école ou dans leur groupe d’amis.
- Favoriser un meilleur sommeil, souvent perturbé chez les enfants avec des troubles de l’attention ou un HPI.
Les séances sont adaptées et ludiques pour permettre aux enfants et adolescents de s’investir pleinement, avec des outils simples à utiliser au quotidien, sous forme de jeux ou d’histoires pour les plus jeunes.
Fréquence des séances et accompagnement sur mesure
Je vous recommande une séance de sophrologie tous les 15 jours pour un accompagnement optimal.
Ce rythme permet de bien intégrer les techniques apprises et d’en observer les effets à long terme. Lors de la première séance découverte, nous définissons ensemble vos objectifs et j’ajuste l’accompagnement en fonction de vos besoins.
Un acompte pour trois séances est demandé après la séance découverte, et sera encaissé lors de la deuxième séance, afin de garantir la continuité de l’accompagnement.
Tarifs des séances de sophrologie
Séance découverte (enfant et adulte) : 70 € – durée 1h15/1h30
La séance découverte est la 1ère séance d’accompagnement qui permet de faire un bilan personnalisé. Je vous poserai des questions pour comprendre vos besoins et vos objectifs. Je proposerai également un ou deux exercices de respiration et de relaxation pour évaluer votre ressenti.
Séances pour enfants (6 ans à 15 ans) : 55 € la séance – durée 1h
Séances pour adultes (dès 15 ans) : 65 € la séance – durée 1h
Forfait déplacement pour les séances à domicile : 10€ en supplément
Pourquoi choisir Gaëtane Bellanger et Harmonésens ?
Je suis Gaëtane, créatrice d’Harmonesens, sophrologue diplomée et certifiée, passionnée par l’accompagnement bienveillant des adultes, des enfants et des adolescents.
J’ai obtenu des certifications complémentaires pour accompagner les enfants, les adolescents et les mamans, aussi bien en période prénatale que postnatale.
J’ai traversé, comme vous, des moments de stress et des défis au quotidien. En tant qu’ancienne salariée dans des environnements exigeants, mère et maintenant indépendante, je comprends les multiples pressions que l’on peut rencontrer dans la vie personnelle et professionnelle. C’est cette expérience qui me permet d’offrir un accompagnement adapté à chaque personne.
Mon approche est holistique, c’est-à-dire qu’elle prend en compte toutes les facettes de votre vie : votre corps, vos émotions, vos pensées et même votre énergie. je crée des méditations personnalisées, adaptées à vos besoins et à votre rythme, pour vous aider à vous recentrer et à retrouver un vrai bien-être.
Vous serez accompagné(e) avec bienveillance et écoute, dans un cadre qui respecte qui vous êtes. Chaque séance est conçue pour vous aider à avancer en douceur vers un mieux-être, tout en respectant vos besoins du moment.